↑ 紐約市最有名的馬卡龍 Macaron Cafe
女生們最討厭這種人了，明明吃很多還那麼瘦，當然我也有這種可惡的朋友
詢問之下發現，原來她們平日都只啃樹皮啦，真的沒有天天過年的
吃什麼都ok、不忌口照樣瘦...你還相信這種鬼話？
盈盈平日的飲食系統跟一般人有什麼不同？
早餐：吃的比一般人還多，去早餐店可以叫整桌
1杯 500C.C.咖啡+豆漿
2片 發芽麵包 (裹上花生、巧克力醬) 或 4個蛋餅
1包 堅果
1片 花生巧克力
午餐：餓才吃
1杯 250C.C.咖啡+豆漿
10顆 肉丸子 或 綜合蔬菜沙拉
晚餐：吃的比一般人還少 *吃這兩樣東西，吃比不吃瘦的還快*
一碗公 青菜豆腐湯 或 3~4顆柳丁
同樣的菜單我吃了半年，瘦到不想再瘦就可以停了
想快速達到減重效果的人，秘訣在於晚餐要保持在十點鐘就餓的量
(需要轉移注意力，讓自己在晚餐時間忙到沒時間吃、沒時間想到肚子餓)
盈盈假日的飲食系統跟一般人有什麼不同？
以下美食特輯，是盈盈晚上跟朋友聚餐吃過的好料
是我享受大魚大肉的同時，還能瘦到停不下來的經驗
↑ 老闆～我要義大利麵不要麵啦！ (╯‵□′)╯︵ ┴─┴ 翻桌啦!
↑ 示範一：雞蛋
每天早上必吃的蛋餅 (盡量選吃放山雞cage free)
↑ 示範二：堅果類
這是我每天早餐後必吃的點心
堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主，是益智的佳品，所含的植物纖維，有助於消化和便秘的防治
研究：吃堅果不會胖 還降膽固醇
http://hk.news.yahoo.com/article/100511/8/hxny.html
↑ 示範三：海鮮類
干貝的蛋白質含量高達61.8％，為雞肉、牛肉、鮮蝦的3倍，礦物質的含量遠在魚翅，燕窩之上
干貝具有滋陰補腎，和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽乾口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症
常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效
↑ 示範四：海鮮類
蝦有很高的鈣及蛋白質含量
↑ 示範五：海鮮類
蛤蜊的營養特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪
許多貝類也具上述特點，它們有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特作用
常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效
↑ 示範四：海鮮類
蝦有很高的鈣及蛋白質含量
↑ 示範五：海鮮類
蛤蜊的營養特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪
許多貝類也具上述特點，它們有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特作用
↑ 示範六：海鮮類
吃鮪魚預防心臟病與中風，罐頭魚與新鮮魚效果相同
新的研究發現，鮪魚在製罐過程中並不會失去Omega - 3脂肪酸
Omega - 3可避免動脈壁積存脂肪物，而達到預防心臟病與中風的效果
↑ 示範七：海鮮類
螺肉含有豐富的維生素甲、蛋白質、鐵和鈣，對痔瘡、狐臭等疾病有食療作用
↑ 示範八：肉類
羊肉較豬肉和牛肉的脂肪，膽固醇含量少
↑ 示範九：肉類
牛肉不宜常吃是錯誤的，牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
↑ 示範十：肉類
雞肉是最廉價優質的動物蛋白
↑ 示範十一：蔬菜類
每週五必吃的綜合沙拉
青菜中含有大量粗纖維，進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成
促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈硬化，從而保持血管彈性
當在我決定嘗試這個新方法的時候，也遭遇過親朋好友的譴責
發表此言論的營養學家Gary Taubes也遇過，老婆怕他早死，甚至叫他去加保
記得盈盈第三帖減重藥方嗎？ (培養看書) 自學能力
每個專家都是誓死維護自己嘔心瀝血的論述，別人的東西再好，都不可能拍手叫好
正因如此，我們更應詳細去了解各派學說，發揮打破沙鍋問到底的精神而非人云亦云
身體是自己的，我們有權利保護它或糟蹋它，做自己的主人才是聰明的女孩兒
有疑難雜症？請到盈盈診所掛號去 <(￣︶￣)/
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